Podcastfolge #103
So bereitest du dich im Dezember auf einen (fast) alkoholfreien Januar vor
veröffentlicht am 15.12.2025
Das erwartet dich in der Podcastfolge #103
Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu machen.
In dieser Folge zeige ich dir:
✨ Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort aufzuhören“
✨ Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin zu quälen
✨ Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und deshalb kämpfen)
✨ Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen kann
✨ 10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar viel leichter machen
✨ Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst
✨ Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im Dezember
Du lernst:
Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar (und das Jahr 2026) wird.
Es ist deine Haltung im Dezember.
Im Podcast erwähnt
☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen!
Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:
→ 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)
→ tägliche Mini-Impulse
→ sanfte innere Vorbereitung
→ 100% kostenfrei, 100% anonym
→ plus: dein SOS-Guide bei Kater als Sofort-Geschenk bei Anmeldung
👉 Jetzt für 0.- Euro anmelden: www.fraubrehmer.com/week-one-2026
